https://longevi.jp/supplements/ Recent content in サプリメント on ロンジェビティ・エビデンス Hugo ja Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/supplements/rapamycin/ Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/supplements/rapamycin/ ITPで最も大きな寿命延長を出した薬、ラパマイシン（Rapamycin）。人間ではPEARL試験（2025年、48週）やMannickらの短期試験で安全性は確認されてきていますが、寿命延長のエビデンスはまだ動物止まりです。個人輸入の切り口、週1パルス投与、免疫抑制の懸念まで、僕が今は見送っている理由を含めて整理します。 https://longevi.jp/supplements/metformin/ Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/supplements/metformin/ 糖尿病患者での長寿シグナル（Bannister 2014）で名前が挙がる抗老化薬候補、メトホルミン（Metformin）。一方でMERITではVO2max、MASTERSでは筋肥大が、運動+プラセボ群に比べて大きく伸び悩むという結果でした。TAME Trialの現状、個人輸入の現実、僕が今は飲まずに運動を優先している理由まで整理します。 https://longevi.jp/supplements/nmn/ Thu, 16 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/supplements/nmn/ NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）を上げれば若返る、という物語でNMNは広がりました。でも同じ経路のNRはITPで寿命延長に失敗していて、人間でのRCTも小規模な試験はまだ少ないままです。42歳の僕が1年飲んで感じていることと、一次データを整理します。 https://longevi.jp/supplements/glynac/ Thu, 16 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/supplements/glynac/ グリシン+NAC（GlyNAC）は人間の老化指標を戻せるのか。Baylor医科大学のRCT2本（治療群12名 / 16-24週）を精読し、機構・研究用量16g/日・市販品との差・副作用・独立再現の不在まで、一次論文ベースで整理しました。 https://longevi.jp/supplements/creatine/ Thu, 16 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/supplements/creatine/ クレアチンは認知症や認知機能の改善に効くのか。500本以上のRCTで安全性が確認されている一方、認知への効果は高齢者・菜食者・睡眠不足の3集団で報告が集中しています。Avgerinos 2018・Prokopidis 2023 のメタアナリシスを読み解きます。 https://longevi.jp/supplements/taurine/ Thu, 16 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/supplements/taurine/ 2023年Science誌のタウリン論文を精読。マウスで寿命+10-12%、加齢で血中濃度が約70%低下。ITP未検証という限界も含めて、僕が2g/日で運用している理由を整理します。 https://longevi.jp/supplements/spermidine/ Thu, 16 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/supplements/spermidine/ 酵母からマウスまで4種で寿命延長が確認されたスペルミジン（Spermidine）。人間ではBruneck疫学で死亡ハザード比0.62（上位群が下位群より相対的に38%低い）、一方SmartAge Phase IIb RCTでは一番の測定項目で差が出ませんでした。納豆と味噌の国で、僕がどう飲んでいるか。