VO2max on ロンジェビティ・エビデンス https://longevi.jp/tags/vo2max/ Recent content in VO2max on ロンジェビティ・エビデンス Hugo ja Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000 『Outlive』の4つの死因・医学3.0・100歳の10種競技 ― Peter Attiaの長寿本を日本語で読む https://longevi.jp/evidence/outlive-summary/ Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/evidence/outlive-summary/ 医師Peter Attiaが2023年に出した長寿の本『Outlive』の主な考え方を日本語で整理します。4つの死因（心血管・がん・認知症・代謝疾患）、医学1.0/2.0/3.0、100歳の10種競技、運動の4本柱。日本語版未発売（2026年4月時点）の本の読みどころを、僕の実践と結びつけて解説します。 VO2maxと寿命 ― 12万人で喫煙より大きい死亡リスク差、年齢別平均と上げ方 https://longevi.jp/evidence/vo2max-mortality/ Tue, 21 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/evidence/vo2max-mortality/ VO2max（最大酸素摂取量、持久力・心肺体力の指標）は寿命を最も強く予測します。12万人のMandsager 2018で死亡リスク差は喫煙超え。年齢別平均、1 METで死亡13%減の用量反応、Norwegian 4x4で10〜46%上げる方法を、一次論文ベースで整理します。 サプリに月数万かける前に週80分 ― VO2maxを伸ばすNorwegian 4x4 https://longevi.jp/protocol/norwegian-4x4/ Thu, 16 Apr 2026 00:00:00 +0000 https://longevi.jp/protocol/norwegian-4x4/ VO2max（最大酸素摂取量）は喫煙や高血圧より強力な死亡リスク予測因子として米国心臓協会が認定しています。それを最も効率よく伸ばせるのがNorwegian 4x4 HIIT。僕は42歳、週2回エアロバイクでここに心臓を追い込んでいます。