NMN

NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）は、エネルギー代謝とDNA修復に関わる補酵素です。NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）を飲むとこれが上がることは、人間でも確かめられています。「NAD+を上げれば若返る」という話にのって、NMNは世界中に広がりました。 ところが、同じ経路を通るNRはマウスの寿命を延ばせませんでした。試したのはITP（アイティーピー: 米国NIAが3機関で同時にマウスの寿命を調べる試験プログラム）です。結果の再現性が高いことで知られています。人間で若返りを確かめた試験も、5年以上追った長期の試験もまだありません。僕は1年ほど飲んできて（今は300mg/日）、体感もHOMA-IR・FBSも動いていません。「上げれば」の部分は人間ではまだ確かめられていない、というのが今の僕の答えです。 エビデンスグレード: ★★☆☆☆（仕組みは分かっています。ただし独立した再現試験や、5年以上追った人間の試験はまだありません） ✓ 積み上がっているもの 仕組み: NAD+の前駆体として、サルベージ経路を1ステップで通ることが生化学的にはっきりしています 動物: Mills 2016では12ヶ月の投与で代謝が改善しました。Kane & Sinclair 2024では、雌マウスの寿命中央値が+8.5%延びています 人間RCT: メタアナリシスの対象になったものが約8本あります。小規模ながら、下肢機能・歩行速度・換気閾値パワーの変化が報告されています 安全性: 250-1250mg/日、最長12週間の試験で、重い有害事象は報告されていません △ これから必要なもの ITP（3機関での独立再現）でNMNはまだ試されていません 同じ経路のNRがITPで失敗した（Harrison 2021）ことに、どう答えるか 寿命が延びたというSinclair研究室の結果を、別の研究室が再現すること 12週間を超える長期試験と、死亡や病気の発症といったハードエンドポイントでの検証 メタアナリシス（8 RCT, 342名）では、血糖やインスリンの改善は見られませんでした NMNを推してきたDavid SinclairはMetroBiotechを共同創業していて、FDAをめぐるひと騒動もありました。僕は利益相反を割り引いて読むようにしています 僕が実際に飲んでいる製品（月¥1,140・△ドロップ候補）: CGN NMN Powder 90g（300mg/日で約10ヶ月分・★4.5・800件レビュー）→ iHerbで価格を確認 。紹介コード GDW3410 はこのリンクから自動で付きます。スタックの中で、いちばんやめる寸前にある成分です。同じ目線で選んだサプリはiHerb厳選サプリリスト にまとめています。 結論：NAD+は上がるけれど、若返るかはまだ分かりません NMNはNAD+のすぐ手前にある前駆体です。飲めばNAD+が上がることは、人間でも確認されています。動物では代謝の改善が出ていて、Sinclair研究室の雌マウスでは寿命が8.5%延びました。人間の小規模RCTでも、下肢機能や歩行速度に変化が出た試験があります。 気になるのはNRのほうです。同じサルベージ経路を通るNRは、ITPで雄雌とも寿命を延ばせませんでした （Harrison et al. 2021）。NMNそのものはまだITPで試されておらず、別の研究室での再現もほとんどありません。人間のメタアナリシスでは、血糖やインスリンの改善は見られませんでした 。NAD+が上がることと、健康になったり長生きしたりすることは、今のところ別々の話として見ておいたほうがよさそうです。 NAD+前駆体の比較：NMN・NR・ナイアシン NMNは、体の中でNAD+に変わる前駆体の1つです。NAD+は、数百もの反応に使われる補酵素です。エネルギー代謝やDNA修復、サーチュイン（老化に関わる酵素のグループ）の働きにもかかわっています。年をとると減っていくことも報告されています。 前駆体はほかにもあり、どのステップを通ってNAD+になるかがそれぞれ違います。 前駆体 変換ステップ 月額コスト（代表用量） 年額 ITPテスト 備考 ナイアシン（ニコチン酸） 3ステップ ¥200-500（500mg/日） ¥2,400-6,000 — フラッシュ（顔面紅潮）の副作用。最も安価 NR（ニコチンアミドリボシド） 2ステップ ¥4,500-5,500（300mg/日） ¥54,000-66,000 失敗 FDA GRAS取得。30以上の人間試験 NMN（250mg/日） 1ステップ ¥3,000-8,000 ¥36,000-96,000 未テスト FDA問題あり（後述） NMN（1000mg/日） 1ステップ ¥12,000-30,000 ¥144,000-360,000 未テスト Sinclair本人の公言量 NMNが「NRの1ステップ先」にあるのは確かです。ただ、口から飲んだNMNはかなりの部分がいったんニコチンアミドに分解され、そこから作り直されます。 ...