NAC

最終更新: 2026-05-13 グリシン+NAC（GlyNAC）は人間で効くのか ― これを高齢者で検証したのがBaylor医科大学のSekharグループです。2本の臨床試験（2021年パイロット8名 / 2023年RCT治療群12名） で、酸化ストレス・ミトコンドリア・身体機能の指標に一貫した変化が報告されています。ただし独立再現はまだゼロ、最長24週間 という前提はあります。そのうえで僕は研究用量の半量（合計8g/日） を毎日飲んでいます。 エビデンスグレード: ★★★☆☆（有望だが予備的） ✓ 積み上がっているもの 仕組み: グルタチオン（GSH）の材料であるグリシンとNACを直接補うので、生化学的に無理がない ITP（アイティーピー: 米国NIAが3つの研究機関で同じ介入を同時に検証するマウス寿命試験プログラム。再現性が高い）: グリシン単独で両性マウスの寿命中央値 +4-6%（2019年コホート） Baylorの2本の臨床試験（2021年パイロット＋2023年RCT）: 酸化ストレス・ミトコンドリア・身体機能で一貫した結果 構成成分のリスクとコストは低い △ これから必要なもの 独立した研究グループによる再現 より大規模・長期の臨床試験（現状: RCTの治療群12名 / 最長24週間） GlyNAC組み合わせでのITP試験（グリシン単独は両性で成功、NAC単独については公式論文が見当たらない） 僕が実際に飲んでいる組み合わせ（合計月¥2,500）: Swanson Glycine Powder 227g（★4.7・900件レビュー / 月¥800） + CGN NAC + Mo・Se 120カプセル（★4.7・3,500件レビュー / 月¥1,800） 。紹介コード GDW3410 は本記事のリンクで自動付与されます。全14種を価格順に並べた実購入リストはiHerb厳選サプリリスト です。 結論 GlyNACはグリシンとNACを組み合わせて、加齢で落ちるグルタチオン合成を材料側から底上げしようとするサプリです。仕組み自体はシンプルで、僕にも腹落ちしやすい設計です。 ITP試験ではグリシン単独で両性マウスの寿命中央値が+4-6%伸び ました。Baylor医科大学のSekharグループが行った2本の臨床試験（2021年のオープンラベル・パイロットと2023年のRCT）でも、酸化ストレス・ミトコンドリア・炎症マーカー・身体機能の指標で一貫した変化が報告されています。 一方で限界もはっきりしていて、独立した研究グループによる再現は現時点でまだなく、RCTの治療群は12名、パイロットを含めても治療を受けた高齢者は累計20名、介入期間は最長24週間 です。 全体としては「有望だけれど、まだ予備的」と僕は受け取っています。それでも構成成分のリスクは低く、月2,500円なら自分の財布で許せる範囲なので、半量で様子を見ながら毎日飲んでいます。今後増やすかは独立再現の結果次第です。 グリシン+NAC（GlyNAC）とは何か 名前そのままで、グリシン（Glycine）とN-アセチルシステイン（NAC）の組み合わせです。どちらもアミノ酸（またはその誘導体）で、体内でグルタチオン（GSH）を合成する材料になります。 グルタチオン（GSH）の基礎 グルタチオンはグルタミン酸・システイン・グリシンの3つのアミノ酸からなるトリペプチドで、体内の主要な抗酸化物質のひとつです。加齢に伴ってGSH濃度が下がるという報告が複数の観察研究で積み上がっています。 GlyNACの発想はシンプルです。GSHが足りないなら、材料を補えばいい。 グルタチオンそのものを経口摂取しても消化管で大部分が分解されてしまいます。そこで材料であるグリシンとNAC（システインの供給源）を入れて、体内合成側から支えるというのが仮説です。僕がGlyNACをスタックに残しているのは、この経路が生化学的に辻褄が合っているからです。 エビデンス（臨床試験） GlyNACの加齢に関する人間の臨床試験は、ほぼすべてBaylor医科大学のRajagopal Sekhar博士のグループから出ています。ここが、僕がGlyNACを手放しで推せないいちばんの理由です。 ...