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2023年6月、Science誌に「タウリンを与えたマウスは寿命が+10-12%延びた」という論文が載りました。タウリン（Taurine）は含硫アミノ酸の一種で、年をとると血中濃度が大きく下がります（マウスで約70%、人間で約80%）。減ったぶんを補えば老化がゆっくりになるのでは、というのがこの研究の発想です。 ただ、ITP（米国の3機関が同時にマウスの寿命を確かめる試験プログラム）では、まだ試されていません。安くて安全性の記録もそろっているので、僕は1g/日を飲みながら結果を待っています。 エビデンスグレード: ★★★☆☆（有望、独立再現待ち） ✓ 積み上がっているもの 加齢による低下: 血中タウリンは年とともに大きく下がります（マウスで約70%、サルで約85%、人間で約80%）。3種で同じ向きです 動物実験: マウスの寿命中央値が、オス・メスとも+10-12%延びました（Singh 2023 Science誌、単一施設） 線虫でも、寿命が+10-23%延びています（濃度によって変わります） 中年のアカゲザルで、骨密度・空腹時血糖・肝機能マーカーの改善が報告されています 人間の観察研究（約12,000名）: タウリン濃度が低い人ほど、高BMI・高血圧・2型糖尿病が多い傾向でした 人間のRCT（ランダム化比較試験）では、血圧・炎症・運動パフォーマンスの改善が複数報告されています 安全性: EFSA（欧州食品安全機関）は、6g/日まで重い副作用はないと評価しています コスト: パウダーなら月額約300円です △ これから必要なもの ITPでの独立した再現（Singh 2023は、C57BL/6という1系統のマウスを使った1施設の試験です） 老化そのものを見た人間のRCT（いまあるのは、血圧・炎症・運動のRCTだけです） 年をとってタウリンが減るのは、老化の「原因」なのか「結果」なのか、の切り分け Singh 2023のマウス用量を人間に換算した量（3-6g/日）を、長く飲んだときの安全性 僕が実際に飲んでいる製品（月¥510）: Source Naturals Taurine 1000mg 60カプセル（★4.6・1,200件レビュー）→ iHerbで価格を確認 紹介コード GDW3410 は、この記事のリンクに自動でつきます。コストを優先するなら、NOW Foods Taurine Powder（227g）もあります。サプリのリストはiHerb厳選サプリリスト にまとめました。 先に結論: 安くて安全なので1g/日、ITPの結果しだいで見直します タウリンは、年をとると減る含硫アミノ酸を、前駆体ではなくタウリンそのもので補うサプリです。発想はとても単純です。サルでは健康指標の改善、線虫では寿命の延長と、種をまたいで同じ向きの結果が出ています。 気になるのは、Singh 2023が1施設・1系統のマウス試験にとどまっている ことです。ITPでの再現もまだありません。僕はこの論文を、「Science誌に載った1本の研究で、裏取りはこれから」くらいに受け止めています。 人間でも、血圧・炎症・運動パフォーマンスのRCTで結果が出ていて、安全面の問題も報告されていません。パウダーなら月300円ほどで飲めるので、試す側のリスクは小さいです。ITPで再現されれば、マウス・サル・人間の結果がそろいます。そこに期待して、1g/日を飲んでいます。 日本では「栄養ドリンクの成分」のタウリン タウリンは含硫アミノ酸の一種で、心臓・脳・網膜・筋肉に多く含まれています。体の中では、システイン（Cysteine、硫黄を含むアミノ酸）からつくられます。この合成する力が、年とともに落ちていくんです。 日本でタウリンといえば、リポビタンDでおなじみの成分でしょう。日本では医薬品成分に分類されているので、海外のようにレッドブルなどの清涼飲料水へ自由に入れることはできません。日本で売られているレッドブルには、タウリンが入っていません。そのせいもあって、日本では「栄養ドリンクの成分」というイメージが強く、サプリとして単独で飲む人はあまり見かけません。 加齢に伴うタウリン濃度の低下: マウス・サル・人間で同じ向き 種 低下幅 出典 マウス 4週齢→56週齢で約70%低下（132→40 ng/mL） Singh 2023 アカゲザル 若年→高齢で約85%低下 Singh 2023 人間 生涯で約80%低下 Singh 2023 マウス・サル・人間の3種で、そろって大きく下がっています 。タウリンを老化の目印として見るうえで、大切な手がかりです。 ...