最終更新: 2026-10-02 / 価格更新: 2026-10-02
サプリでいちばんもったいないのは、エビデンスの弱い製品に毎月3,000円を払い続けることだと思っています。この記事は、僕が今実際に飲んでいる12商品（11成分）を並べた実物リストです。エビデンスが積み上がっている本編8商品と、ITPで再現に失敗した、または人間のRCTが薄い実験枠4商品
は分けて載せました。どれも iHerb で買えて、紹介コード GDW3410 を使うと初回 5% OFF になります。
迷ったらこの3本（月¥1,610）から、というのが僕の結論です
- クレアチン: CGN Sport Pure Creatine Monohydrate（1kg / 月¥700）→ iHerb で価格を確認
- タウリン: Source Naturals Taurine 1000mg（月¥510）→ iHerb で価格を確認
- グリシン: Swanson Glycine Powder（227g / 月¥400）→ iHerb で価格を確認
紹介コード GDW3410 は、この記事のリンクから入ると自動で付きます。
本編に入れたのは、ITP （アイティーピー: 米国NIA〈国立老化研究所〉が3機関で同時にマウス寿命を検証する、再現性重視の試験プログラム）で結果が出ている成分です。人間のRCT（ランダム化比較試験）が複数ある成分も入れました。実験枠はそのどちらも満たしていません。人間のRCTが小規模にとどまるけれど、個人的な興味で飲んでいる4商品で、人には勧めていません。マルチビタミン・ミネラルだけは例外で、足りない栄養素を埋める目的で本編に入れています。今は飲んでいない商品も、最後に参考として残しました。
iHerb 購入時の早見表と、紹介コード GDW3410 の使い方（送料・関税・初回割引）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 紹介コード | GDW3410（初回 5% OFF + 送料割引） |
| 送料無料ライン | 6,000円以上 |
| 関税免除ライン | 16,666円以下（税込） |
| 個人輸入の上限目安 | 2ヶ月分まで |
| 主要発送方法 | DHL / SAL（時期により変動） |
まとめ買いは1万円前後が扱いやすいです。送料無料ラインと関税免除ラインの両方に収まるからです。
紹介コード GDW3410 は、チェックアウト画面の「プロモコード」欄に入れると適用されます。手入力でも使えますが、この記事のリンクから商品ページに飛べば自動で付くので、入力しなくてもかまいません。
割引の内訳はこうなっています。キャンペーンの中身は時期によって変わります。
- 初回購入: 商品代金 5% OFF
- 送料割引: 一部の発送方法で割引
- 既存ユーザー: 5% OFF（コード入力で適用される場合あり）
GDW3410 は当サイト用の固定コードで、誰が使っても条件は同じです。「友人紹介」の枠として扱われ、紹介した側（当サイト）にも少し還元がある、アフィリエイト型の仕組みになっています。
iHerb で買うロンジェビティ・サプリのおすすめTOP3
迷ったときのベースにしている3本です。合計は月¥1,610 です。どれもエビデンスが手堅い成分を選びました。
- クレアチン: California Gold Nutrition Sport Pure Creatine Monohydrate（1kg / 月¥700）。RCTが500本以上あり、ISSN が公式に推奨しています。iHerbで見る →
- タウリン: Source Naturals Taurine 1000mg（60カプセル / 月¥510）。Singh 2023（Science誌）で、マウスの寿命中央値が延びました。iHerbで見る →
- グリシン: Swanson Glycine Powder（227g / 月¥400）。ITPで、雄雌どちらのマウスでも寿命が延びた成分です。iHerbで見る →
成分ごとの詳しい話は、下の本編で1本ずつ書いています。
この記事の選定基準（本編と実験枠の線引き、ブランド）
ITPか人間の複数RCT、どちらの裏付けもない成分は、僕が飲んでいても実験枠に入れています。
分かりやすい例がアスタキサンチンです。2024年発表の ITP 初回コホートで、雄マウスの寿命が12%延びました。それで最初は本編の候補にしていたんです。ところが2026年の再現試験（Korstanje 2026）では、寿命延長が再現されませんでした。雌では短くなる可能性まで示されています。
そこで本編の候補から外しました。勧める根拠はいったん消えたと考えています。なお、アスタキサンチンは今は飲んでいません。
ブランドは、iHerb の自社ブランドである California Gold Nutrition（CGN）が中心です。成分ごとに、コストと剤形を見て選んでいます。CGN は第三者試験の情報公開と価格のバランスがいいんです。それで、だんだん使う回数が増えていきました。ほかに NOW Foods、Swanson、Source Naturals も常備しています。
エビデンスの詳しい話は成分ごとの記事に任せて、ここからは製品選びに絞ります。
本編：月¥400から¥4,290まで、8商品
1. iHerb で買えるクレアチンのおすすめ｜California Gold Nutrition Sport（1kg / 月¥700）
詳細エビデンス: クレアチンの脳・認知機能への効果（RCT・メタアナリシスまとめ）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| おすすめ製品 | California Gold Nutrition Sport Pure Creatine Monohydrate（1kg） |
| 1日の用量 | 1スクープ（5g） |
| 記事更新時点の価格 | ¥4,689 / 1kg（2026-10時点、200日分） |
| 月額コスト | 約¥700 |
| 1日あたりコスト | 約¥23 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.7・1,500件超（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Avgerinos 2018（PMID: 29704637） |
| エビデンス | 500本以上のRCTがあり、ISSN（国際スポーツ栄養学会）が公式に推奨しています。認知機能への報告も少しずつ増えています |
| 選定理由 | 1日あたりのコストが最も安い部類です。CGN の Sport シリーズは単成分パウダーで添加物なし。NOW Foods の同等品と比べて同価格帯です |
→ CGN Sport Creatine Monohydrate 1kg を iHerb で見る（★4.7・1,500件超）
成分表示が「Creatine Monohydrate」だけのシンプルなもので十分です。HCl やエチルエステルなどの「次世代クレアチン」が優れているというエビデンスはありません。純度にこだわるなら Creapure 原料を指名買いする手もあります。僕は CGN Sport の USP グレード相当で、特に困ったことはありません。
2. iHerb で買えるタウリンのおすすめ｜Source Naturals Taurine 1000mg（月¥510）
詳しく読む: タウリンの臨床試験まとめ（Singh 2023 ほか）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| おすすめ製品 | Source Naturals Taurine 1000mg（60カプセル） |
| 1日の用量 | 1g（1カプセル） |
| 記事更新時点の価格 | ¥1,017 / 60カプセル（2026-10時点、60日分） |
| 月額コスト | 約¥510 |
| 1日あたりコスト | 約¥17 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.6・1,200件（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Singh 2023（PMID: 37289866） |
| エビデンス | Science誌論文（Singh 2023、マウス中央寿命で雄10%・雌12%延長）。血圧・炎症に関する人間のRCT複数 |
| 選定理由 | パウダーより単価は高いですが、1カプセルが1gなので計量不要です。朝の運用を簡単にしたい人向けです |
→ Source Naturals Taurine 1000mg を iHerb で見る（★4.6・1,200件レビュー / 月¥510）
コストを優先するなら、NOW Foods Taurine Powder（227g）もあります。1gあたり約5円で、単価はカプセルの3分の1ほどです。そのかわり、毎回量る手間がかかります。
3. iHerb で買えるグリシンのおすすめ｜Swanson Glycine Powder（GlyNAC の一方・月¥400）
詳細エビデンス: GlyNAC（グリシン+NAC）の臨床試験とITPの結果
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| おすすめ製品 | Swanson Glycine Powder（227g） |
| 1日の用量 | 1スクープ（グリシン1g、ラベルの推奨量） |
| 記事更新時点の価格 | ¥3,056 / 227g（2026-10時点、227日分） |
| 月額コスト | 約¥400 |
| 1日あたりコスト | 約¥13 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.7・900件（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Kumar 2023（GlyNAC RCT、PMID: 35975308） |
| エビデンス | ITPで両性のマウス寿命延長（4-6%） 。GlyNACとしても臨床試験が2本（2021年のパイロット試験と2023年のRCT）あります |
| 選定理由 | ITPで成功した数少ない成分です。Swanson は NOW Foods と並ぶ低価格帯で、グリシンの単成分パウダーとしては入手性が安定しています |
→ Swanson Glycine Powder 227g を iHerb で見る（★4.7・900件レビュー / 月¥400）
4. iHerb で買える NAC のおすすめ｜California Gold Nutrition NAC + Mo・Se（月¥680）
個別記事で深掘り: GlyNAC（グリシン+NAC）の臨床試験を読む
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| おすすめ製品 | California Gold Nutrition NAC with Selenium & Molybdenum（120ベジカプセル） |
| 1日の用量 | 1カプセル（NAC 600mg + セレン25mcg + モリブデン50mcg、ラベルの推奨量） |
| 記事更新時点の価格 | ¥2,722 / 120カプセル（2026-10時点、120日分） |
| 月額コスト | 約¥680 |
| 1日あたりコスト | 約¥23 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.7・3,500件（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Kumar 2023（PMID: 35975308） |
| エビデンス | GlyNACとして臨床試験2本（パイロット試験1本とRCT1本）。グルタチオン前駆体としての機能 |
| 選定理由 | NAC単成分でも十分ですが、硫代謝の補因子であるモリブデン・セレンを同時補給できるこの複合タイプが気に入って使っています。価格は単成分とほぼ同じです |
→ CGN NAC + Mo・Se 120カプセルを iHerb で見る（★4.7・3,500件レビュー / 月¥680）
僕は今、NAC 600mg（1カプセル）とグリシン1g（1スクープ）を、どちらもラベルの推奨量どおりに飲んでいます。合計は1.6g/日です。GlyNAC の研究用量（体重70-80kgで合計16-19g/日）の約1割で、研究と同じ量ではありません 。
NAC（N-アセチルシステイン）は、量が多いと消化器症状が出ることがある 成分です。食事と一緒に摂るのがおすすめです。
5. iHerb で買えるオメガ3のおすすめ｜California Gold Nutrition Premium Fish Oil（月¥1,060）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| おすすめ製品 | California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil（240ソフトジェル） |
| 1日の用量 | 2粒（EPA 360mg + DHA 240mg、オメガ3合計640mg） |
| 記事更新時点の価格 | ¥4,256 / 240ソフトジェル（2026-10時点、120日分） |
| 月額コスト | 約¥1,060 |
| 1日あたりコスト | 約¥35 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.7・5,000件超（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Bhatt 2019 REDUCE-IT（PMID: 30415628） |
| エビデンス | 心血管系のメタアナリシス（複数のRCTを統合した解析）多数。REDUCE-IT試験で心血管イベント減少 |
| 選定理由 | 2粒でEPA+DHA合計600mg、IFOS五つ星、魚由来ゼラチン使用です。240粒入りで、1日2粒なら4ヶ月分です |
→ CGN Omega-3 Premium Fish Oil 240粒を iHerb で見る（★4.7・5,000件超 / 月¥1,060）
選ぶときは、魚油の量ではなく、1日量あたりの EPA+DHA の合計で比べるのがおすすめです。「1000mg Fish Oil」と書いてあっても、EPA+DHA は1粒300mg程度という製品がよくあります。裏面で EPA と DHA の量を個別に見ておくと、失敗しにくいです。
IFOS 認証は、魚油の品質を見るときの一般的な目安です。ただ取得している製品は入れ替わるので、買う時点でメーカー公式の最新の認証一覧を確認しておくと確実でしょう。
6. iHerb で買えるスペルミジンのおすすめ｜Neurogan Health Spermidine 10mg（月¥820）
詳しく読む: スペルミジンの寿命・オートファジー誘導の研究
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| おすすめ製品 | Neurogan Health Spermidine 10mg（120タブレット） |
| 1日の用量 | 1錠（スペルミジン3HCl 10mg、人間RCTの用量より高め） |
| 記事更新時点の価格 | ¥3,297 / 120タブレット（2026-10時点、120日分） |
| 月額コスト | 約¥820 |
| 1日あたりコスト | 約¥27 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.5・600件（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Schwarz 2022 SmartAge（PMID: 35616942） |
| エビデンス | 動物実験で寿命延長。SmartAge RCT（Phase IIb、小麦胚芽エキス約1mg/日）の主要評価項目は未達 |
| 選定理由 | iHerbで入手できるスペルミジン製剤として、含有量の表示と第三者試験の情報が揃っているものを選んでいます。SmartAge 試験で使われた spermidineLIFE（公式直販、小麦胚芽エキスで約1mg/日）よりも用量が高いので、研究用量と一致させたい人には公式直販が代替案です |
→ Neurogan Health Spermidine 10mg を iHerb で見る（★4.5・600件レビュー / 月¥820）
サプリ以外では、納豆や小麦胚芽などの食事から摂る方法もあります。コストはゼロで、誰でも同じようにできます。
7. iHerb で買える NMN のおすすめ｜California Gold Nutrition NMN Powder（90g / 月¥1,140）
個別記事で深掘り: NMN の人間RCTとITPの結果
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| おすすめ製品 | California Gold Nutrition NMN Powder（90g） |
| 1日の用量 | 1スクープ（NMN 300mg） |
| 記事更新時点の価格 | ¥11,356 / 90g（2026-10時点、300日分） |
| 月額コスト | 約¥1,140 |
| 1日あたりコスト | 約¥38 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.5・800件（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Yoshino 2021（PMID: 33888596） |
| エビデンス | 人間のRCTは小規模で結果不一致 。類似経路の NR（ニコチンアミドリボシド）は ITP で寿命延長が出ませんでした（Harrison 2021） |
| 選定理由 | エビデンスが弱くドロップ候補の成分ですが、iHerb 内で第三者試験結果を公開している NMN パウダーとしてはこの製品を使っています。公式直販の Renue By Science や ProHealth Longevity（より厳密な純度公開と低温輸送）と比べるとコストは約半分で、純度も実用レベルです |
→ CGN NMN Powder 90g を iHerb で見る（300日分・★4.5・800件レビュー / 月¥1,140）
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、僕のスタックでいちばんドロップに近い成分です。サプリスタック記事 にも同じことを書きました。値段が下がったぶん続けやすくはなりましたが、エビデンスが弱いことは変わっていません。
8. iHerb で買えるマルチビタミン・ミネラルのおすすめ｜Doctor’s Best Multi-Vitamin Mineral Complex（月¥4,290）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| おすすめ製品 | Doctor’s Best Multi-Vitamin Mineral Complex（90ベジカプセル） |
| 1日の用量 | 3カプセル（ビタミンD3 40mcg、K2 80mcg ほか、ラベルの推奨量） |
| 記事更新時点の価格 | ¥4,294 / 90カプセル（2026-10時点、30日分） |
| 月額コスト | 約¥4,290 |
| 1日あたりコスト | 約¥143 |
| 位置づけ | ロンジェビティへの効果を期待するものではなく、足りない栄養素を埋めるためのものです。ビタミンD3とK2も、今はこのマルチビタミンから摂っています |
→ Doctor’s Best Multi-Vitamin Mineral Complex 90カプセルを iHerb で見る（月¥4,290）
本編の8商品の中では、いちばん月額が高い商品です。1日3カプセルで、1本がちょうど1ヶ月分になります。
以前この枠で紹介していた California Gold Nutrition の Vitamin D3 + K2 は、今は飲んでいません。D3 と K2 をマルチビタミンとは別に単体で摂りたい人向けの候補として、リンクだけ残しておきます。
- 候補（僕は今は飲んでいません）: California Gold Nutrition Vitamin D3 + K2（180ベジカプセル）
コスト別の組み方
ミニマル（月¥1,610）
| サプリ | 月額 |
|---|---|
| クレアチン | ¥700 |
| タウリン | ¥510 |
| グリシン | ¥400 |
| 合計 | 約¥1,610 |
1日あたりのコストが低く、エビデンスも手堅い3つ です。迷ったら、この3本から始めれば十分だと感じています。
スタンダード（月¥2,290）
| サプリ | 月額 |
|---|---|
| クレアチン | ¥700 |
| タウリン | ¥510 |
| グリシン | ¥400 |
| NAC | ¥680 |
| 合計 | 約¥2,290 |
ミニマルに NAC を足して GlyNAC にした構成で、グルタチオンの材料を補う基本のスタックになります。グリシンと NAC はラベルの推奨量で計算しているので、GlyNAC の研究用量の約1割です。
フル（僕の今の構成・月¥16,810）
僕が今飲んでいる12商品をすべて足すと、月¥16,810 です。タイミングや優先順位は僕のスタック に載せています。
実験枠：ITPで再現失敗、または人間RCTが薄いけれど個人的に試している4商品
ここから先はおすすめではありません。ITPで寿命延長の再現に失敗した成分や、人間のRCTが小規模にとどまる成分 を、個人的な興味で試している記録です。
9. iHerb で買えるフィセチンの参考｜ProHealth Longevity Fisetin（実験枠）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 購入製品 | ProHealth Longevity Fisetin Pro Longevity Plus（60カプセル） |
| 1日の用量 | 1カプセル（フィセチン125mg + 吸収用ブレンド350mg） |
| 記事更新時点の価格 | ¥6,773 / 60カプセル（2026-10時点、60日分） |
| 月額コスト | 約¥3,390 |
| 1日あたりコスト | 約¥113 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.5・300件（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Harrison 2024（ITP、PMID: 38041783） |
| エビデンス | ITPで雄雌どちらも寿命延長なし（Harrison 2024, PMID: 38041783）。マウスのセノリティクス（老化細胞を選んで取り除く作用）仮説から話題になった成分ですが、人間での RCT は極小規模 |
| 飲んでいる理由 | 人間 RCT の長期試験が出た時に、自分の体で何も変化を感じなかった事実を参照点にしたいから。推奨できる根拠は現時点でありません |
10. iHerb で買えるケルセチンの参考｜NOW Foods Quercetin with Bromelain（実験枠）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 購入製品 | NOW Foods Quercetin with Bromelain（240ベジカプセル） |
| 1日の用量 | 2カプセル（ケルセチン800mg + ブロメライン165mg） |
| 記事更新時点の価格 | ¥7,830 / 240カプセル（2026-10時点、120日分） |
| 月額コスト | 約¥1,960 |
| 1日あたりコスト | 約¥65 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.7・3,000件（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Hickson 2019 D+Q（PMID: 31542391） |
| エビデンス | ITP 未検証。Dasatinib+Quercetin のセノリティクス療法として臨床で試された流れで広まりましたが、単独での老化介入 RCT は小規模 |
| メモ | 玉ねぎ・りんごの皮などに含まれるフラボノイドで、食事からも摂れる成分です。僕はラベルの推奨量どおり、1日2カプセル飲んでいます |
11. iHerb で買える CoQ10 の参考｜California Gold Nutrition CoQ10 200mg（実験枠）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 購入製品 | California Gold Nutrition CoQ10 with Bioperine 200mg（360ベジカプセル） |
| 1日の用量 | 1カプセル（CoQ10〔ユビキノン〕200mg + 黒コショウ抽出物5mg） |
| 記事更新時点の価格 | ¥10,022 / 360カプセル（2026-10時点、約1年分） |
| 月額コスト | 約¥840 |
| 1日あたりコスト | 約¥28 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.7・2,200件（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Mortensen 2014 Q-SYMBIO（PMID: 25282031） |
| エビデンス | 心不全患者の RCT（Q-SYMBIO 試験）で全死亡低減。健常高齢者の寿命・健康寿命データは薄い |
| 飲んでいる理由 | スタチン非使用ですが、40代以降で内因性合成が落ちる成分として予防的に。360粒で約1年分というコストの低さも採用理由です |
12. iHerb で買えるザクロエキスの参考｜Source Naturals Pomegranate Extract 500mg（実験枠）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 購入製品 | Source Naturals Pomegranate Extract 500mg（240タブレット） |
| 1日の用量 | 2錠（ザクロ果実エキス1g、エラグ酸400mg） |
| 記事更新時点の価格 | ¥4,070 / 240タブレット（2026-10時点、120日分） |
| 月額コスト | 約¥1,020 |
| 1日あたりコスト | 約¥34 |
| iHerbレビュー数・★平均 | 約★4.6・900件（記事更新時点で参照） |
| 代表PMID | Andreux 2019 ウロリチンA（PMID: 32694802） |
| エビデンス | 血圧・炎症マーカーの小規模 RCT あり。腸内細菌代謝産物のウロリチンA（ミトファジー誘導）の前駆体として研究が進んでいる成分ですが、ザクロ単独での寿命 RCT は存在しない |
| 飲んでいる理由 | 2026年4月から定期便に追加しました。ウロリチンAの直接サプリは高価ですが、前駆体のザクロエキスは月¥1,000程度で、腸内細菌次第で同じ経路に乗せられる可能性があります。「効くかは未確定、コストが低いから試している」枠です |
今は飲んでいないもの（参考）
以前この記事で実験枠に入れていた次の2つは、今は飲んでいません。ITP の結果だけ残しておきます。
- アスタキサンチン: ITP 初回コホート（Harrison 2024）で雄マウスの寿命が12%延びました。ただ、Korstanje 2026（PMID: 41843349）の再現試験では寿命延長は再現されず、プール解析では雌で短縮の可能性まで示唆されています
- レスベラトロール: ITPで300ppm・1200ppmともに寿命延長はありませんでした（Miller 2011, PMID: 20974732）。人間RCT は炎症・血糖マーカーで小規模な報告があります
California Gold Nutrition は信頼できる？iHerb 自社ブランドの評価
California Gold Nutrition（以下 CGN）は、iHerb の自社ブランドです。外部の大手ブランドより情報が少ないと感じる場面もあります。とはいえ第三者試験結果の公開、Prop 65 準拠、GMP 認証など、品質管理の基本はそろっています。
僕が使っていて感じる CGN の特徴は、こんなところです。
- ロット単位の第三者試験レポートを商品ページに載せる製品が増えている
- 単成分の製品（NMN パウダー、NAC、CoQ10 など）は価格が中くらいで、品質は実用レベル
- 複合製品では NOW Foods や Swanson より割安なことがよくある
- 日本にも安定して届き、欠品したときは代わりの商品を提案されやすい
高純度・医療グレードを求めるなら、Thorne のほうが安心です。ただしコストは2-3倍になります。ロンジェビティのために複数の成分を長く続けるなら、CGN で十分だと思っています。今の僕は、CGN を中心に NOW Foods・Swanson・Source Naturals などを組み合わせる形です。
iHerb おすすめブランド比較｜CGN・NOW Foods・Swanson・Thorne の使い分け
僕が今使っているブランドと、比較でよく名前が挙がるブランドを並べました。
| ブランド | 立ち位置 | 僕が今使っている商品 | 価格帯 |
|---|---|---|---|
| California Gold Nutrition | iHerb 自社ブランド、複合タイプの第一候補 | NAC + Mo・Se、NMN、Omega-3、CoQ10、クレアチン Sport | 中位 |
| NOW Foods | 米国GMP認証、単成分パウダーの基準 | ケルセチン+ブロメライン | 低-中位 |
| Swanson | 低価格帯の単成分パウダー | グリシンパウダー | 低位 |
| Source Naturals | カプセル系で計量不要のとき | タウリン 1000mg、ザクロエキス 500mg | 中位 |
| Jarrow Formulas | 一次文献に沿った配合設計 | 今は使っていません（プロバイオティクス、B群で名前が挙がるブランドです） | 中位 |
| Life Extension | ロンジェビティ特化、成分設計が細かい | 今は使っていません | 中-高位 |
| Thorne | 医療機関採用グレード、最高純度 | 今は使っていません（高純度を最優先するときの候補です） | 高位 |
この表のほかに、スペルミジンは Neurogan Health、フィセチンは ProHealth Longevity、マルチビタミン・ミネラルは Doctor’s Best を使っています。
軸は CGN で、グリシンのような単成分パウダーは Swanson にしています。計量を省きたいときは Source Naturals です。この使い分けで落ち着きました。
iHerb購入時の注意点
関税と日本発送の運用（DHL / SAL / 税関）
関税は、税込16,666円以下なら免除です。サプリメントは「個人使用」の範囲（2ヶ月分まで）であれば、原則として問題ありません。NAC など一部の成分は国によって規制が違いますが、日本では今のところ個人輸入で問題ありません。
日本への発送は、DHL、SAL（時期により変動）、ヤマト国際宅急便などから選べます。DHL は速くて追跡が安定していて、SAL は遅いぶんコストが低めです。税関で止まらないよう、注文を組むときはこんな点に気をつけています。
- 税込16,666円以下に抑える（関税・消費税の免除ライン）
- 同じ成分の量を「2ヶ月分」に収める（個人輸入の運用範囲）
- NMN や NAC などを含む成分は、1つだけを大量に買わず、ほかの成分と分けて買う
- 商業目的を疑われるような量や組み合わせは避ける
セール・プロモコード併用ルール
iHerb では、週ごとのセール、ブランド別の割引、初回購入クーポンなどを重ねて使える場面があります。紹介コード GDW3410 も、セール価格やブランドクーポンと一緒に使えることが多いです。
僕はセール中にカートへ入れたら、チェックアウトで GDW3410 が入っているかを確かめています。適用漏れを防ぐためです。月初・月末のセールに合わせて買うと、年間で数千円単位の差が出ます。
品質の見分け方
- GMP（Good Manufacturing Practice: 適正製造規範）認証: cGMP に沿った工場で作られているものを選びます
- 第三者試験: NSF、USP、Informed Sport、IFOS などの認証がついていると安心です
- 成分表示の明確さ: 有効成分の量がきちんと書いてあるものを選びます
- 余計な添加物の有無: パウダータイプは、添加物が少なめの製品が多い印象です
まとめ：月3,000円をどこに使うか
ITPで再現失敗した成分一覧（レスベラトロール・NR・フィセチン・クルクミン） に毎月3,000円を払い続けると、年間で36,000円になります。同じ予算をクレアチン・タウリン・グリシンに回せば、ほかよりエビデンスが積み上がっている3つが月¥1,610でそろいます。浮いた月¥1,390ほどで、オメガ3（月¥1,060）も足せる計算です。
僕自身は、実験枠の4商品も飲んでいます。これは人間のRCTが出てきたときに、自分の体を参照点にするための個人的な記録です。人に勧めるなら本編から選ぶだけで十分で、月¥1,600-¥2,300 ほどあれば手堅い構成が組めると思っています。
念のため書いておくと、サプリより先に運動 と食事を整えるほうが優先です。
よくある質問
Q. iHerb の紹介コード GDW3410 はどんな割引が受けられる？
初回購入で 5% OFF になります（時期によって内容は変わります）。入れる場所はチェックアウト画面のプロモコード欄です。この記事のリンクから商品ページに飛んだ場合は自動で付くので、入力はいりません。
既存ユーザー扱いになっていても、GDW3410 を入れると割引が乗ることがあります。セール価格やブランドクーポンと併用できる場面も多いので、カートの合計を見てから適用すると扱いやすいです。
Q. iHerb で初めて買うときのおすすめサプリは？
迷ったら、冒頭で挙げたTOP3の3本です。クレアチン（CGN Sport）、タウリン（Source Naturals）、グリシン（Swanson）で、合計は月¥1,610 ほどです。
どれもエビデンスが手堅く、副作用の報告も限られているので、サプリの「ベース」として続けやすいと思っています。NAC を足して GlyNAC（グリシン+NAC）にしても、月¥2,290 です。
Q. iHerb と Amazon、どちらでサプリを買うべき？
ロンジェビティ目的の単成分サプリなら、iHerb のほうが選択肢が広く、値段も安めです。Amazon は国内発送で速いのが利点です。ただ CGN・Source Naturals・Swanson などの並行輸入品は、iHerb の1.3-2倍の値段になることがよくあります。第三者試験のレポートも追いにくいです。
逆に、日本ブランドのプロテインのように国内で買うほうが早いものは、Amazon のほうが扱いやすいです。用途で使い分けるのが現実的だと思います。
Q. California Gold Nutrition NAC は本当にロンジェビティ目的に使える？
CGN の NAC + Mo・Se（Molybdenum and Selenium）は、複合タイプです。N-アセチルシステインに、硫黄の代謝を助けるモリブデンとセレンを加えています。Kumar 2023 の試験で使われた原料と同じグレードかどうかは、僕には確かめられていません。僕が使っていて困ったことはありません。
研究で使われているのは、あくまで「GlyNAC として」グリシンと一緒に飲む形です。NAC 単独でロンジェビティへの効果を期待する根拠は薄いので、必ずグリシンと併用してください。
Q. iHerbの送料・関税はどうなる？
送料無料ラインは6,000円以上です（2025年以降の条件で、時期やセールで変わる可能性があります）。関税は16,666円以下（税込）なら免除で、2ヶ月分以内が個人輸入の目安です。まとめ買いなら、1万円前後で両方のラインにちょうど収まります。
Q. パウダーとカプセル、どちらがいい？
コスト優先ならパウダー、手軽さ優先ならカプセルです。
クレアチンとグリシンは、パウダーのほうがかなり安くなります。タウリンは量るのが面倒なので、僕はカプセルです。NAC は味が強いので、カプセルをおすすめします。
Q. 実験枠の4つは本当に飲んでいるんですか？
はい、飲んでいます。ただ、この4つに期待している効果はほぼゼロです。人間の RCT が出てきたときに、「自分は何も変化を感じなかった」という参照点を持っておくのが主な目的です。同じ理由で、人には勧めていません。
Q. iHerb 紹介コード GDW3410 は既存ユーザーにも使えますか？
この記事では、初回購入の割引を中心に書いています。既存ユーザー向けの条件は、時期やキャンペーンで変わります。最新の適用範囲は、iHerb 公式の表示で確かめるのが確実です。
僕自身は、チェックアウト画面で GDW3410 を入れて合計金額を見ています。割引が乗っていれば適用、乗らなければ素のセール価格で買う、という流れです。
Q. iHerb の紹介コードと プロモコード・セールは併用できますか？
ふだんは、紹介コード GDW3410 とブランドクーポン・週ごとのセールを併用できる場面が多いです。ただ、特定のキャンペーン期間中は条件が変わることがあります。
カートに商品を入れた段階で GDW3410 を入力し、適用後の合計を見てから決済に進むと、想定外の動きに気づけます。
関連記事
- ITPで再現失敗した成分一覧（レスベラトロール・NR・フィセチン・クルクミン） ：実験枠を選ぶときの判断材料に
- 私のサプリスタック全公開 ：月額・タイミング・優先順位まで含めたフル構成
- GlyNAC（グリシン+NAC）の臨床試験2本を精読 ：本編 No.3・4 の根拠になっている RCT と ITP の解説
- クレアチンの脳・認知機能への効果 ：本編 No.1 の RCT メタアナリシスまとめ
- タウリンと老化のエビデンス ：本編 No.2 の Singh 2023 の解説
- スペルミジン ：本編 No.6 の研究まとめ
- NMN のエビデンス ：本編 No.7 の人間RCTとITPの結果
この記事の運営者について
衛藤満一（株式会社スパイク代表、川口市在住）が、論文をもとに実践しているロンジェビティの記録を書いています。Bryan Johnson Blueprint との一致度は68%です。運動は Big 4 ダンベルスプリットと Norwegian 4x4 HIIT です。食事は高タンパク低脂肪のカットで回しています。サプリは今、この記事の12商品（11成分）を飲んでいます。RCT・メタアナリシス・ITP のエビデンスレベルを軸に取捨選択してきました。詳しい背景はAbout ページ をどうぞ。
参考文献
各成分の詳しいエビデンスと PMID は、成分ごとの個別記事にまとめています。この記事は、買うかどうかを決めるための実購入リストとして整理しました。
※サプリメントとの因果関係は不明です。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
※当サイトにはアフィリエイトリンクが含まれます。